「台風が近づくと首の後ろが凝る」「頭が重くなる」「なんとなくお腹の調子が悪くなる」といった不調を感じていませんか？

気圧の変化によって体が緊張状態（戦闘モード）に入ると、首や肩のこりだけでなく、胃腸の働きにも大きな影響が出ます。

今回は、気圧変化と自律神経の関係、そして胃腸を守るためのセルフケアについて解説します。

1. なぜ気圧が変わると体調が悪くなるのか？

気圧が大きく変動すると、耳の奥にある「内耳」というセンサーが変化を感知し、自律神経に刺激を送ります。

• 交感神経が優位になる（戦闘モード）

　　　気圧変化に対応しようとして体が緊張状態になり、首や肩の筋肉が収縮して「首こり」や「頭重感」を引き起こします。

• 胃腸の動きが低下する

　　　交感神経が優位になると、体は筋肉や脳に優先して血液を送り、胃腸への血流やぜん動運動を抑えてしまいます。

実は、胃腸が活発に動くのは副交感神経が優位な「リラックスモード」の時です。

自律神経が乱れて緊張状態が続くと、消化・吸収がうまくいかなくなってしまいます。

2. 弱った胃腸に刺激はNG！注意したい食べ物

普段は何ともない食べ物でも、交感神経が優位になっている時は胃腸の刺激となり、お腹を下したり痛くなったりする原因になります。

特に以下のものは、気圧変化で体調が優れない時は控えめにするのがおすすめです。

• 冷たい食べ物（冷蔵庫から出したての桃、冷えた枝豆など） 胃腸を急激に冷やし、血流をさらに低下させてしまいます。
• 香辛料や刺激物（豆板醤をきかせた挽肉とナスの炒め物など） 弱っている胃腸の粘膜に過度な刺激を与えてしまいます。

「普段は平気だから」とうっかり食べてしまうと、後でお腹の調子を崩す原因になります。

気圧が不安定な時期は、普段以上に胃腸を労わってあげましょう。

3. 自律神経を整えるおすすめのセルフケア

気圧の変化で辛いと感じたときは、無理をせず体をリラックスモードに切り替えるケアを取り入れましょう。

1. 首の後ろを温める 蒸しタオルやホットパックで首の後ろを温めると、緊張した筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になりやすくなります。
2. 軽いストレッチ 肩や首を優しく回すストレッチで血行を促します。
3. 温かく消化の良い食事 冷たいものや刺激物は避け、常温または温かい食べ物を選びましょう。

4. しっかり体をゆるめたい時は「サラ」にお越しください

ご自身のケアだけではなかなか緊張が抜けない時は、プロの手を借りて深部からリラックスする時間を作りませんか？

当サロンの【睡眠ドライヘッドスパ＆全身アロマリンパ120分】は、頭部への優しいアプローチで副交感神経のスイッチを入れ、全身のアロマリンパケアで溜まった緊張とコリをやさしく流します。

サロン情報・アクセス

• メニュー：睡眠ドライヘッドスパ＆全身アロマリンパ（120分）
• 価格：14,500円（税込）
• 住所：福島県福島市飯坂町平野（平野郵便局から徒歩1分／駐車場あり）
• 営業形態：1日2名様限定 プライベートサロン
• 営業時間：10:00〜18:30（定休日：月曜日）
• ご予約：前日までの完全予約制

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