こんにちは、アロマセラピストの佐藤です。

「気が付くと呼吸を止めている。」

「呼吸が浅い。」

度々、お客様からお聞きします。

私も同じ。


普段は、『ああ、また息止めてた』と思う程度ですが、心配や不安が加わると、息苦しい、胸が重苦しいとなっていく気がします。

自覚したのは、プレ更年期の頃。

不安と焦りがどっと押し寄せて、心が『ここ』にいない感じがしたのです。

晴れている今日を楽しめず、明後日からの雨を心配するような。

『今』がなくなった感じです。

わかります？


どうにかしたくて色々本を読みました。

面白かったのは、小池龍之介さんの本。

今、手元にないのでうろ覚えですが、感情は反射的に浮かんでくることや、触った水の感触などを感じながら今に集中するというようなことが、心に残りました。


その頃、ものすごく嗅いでいた精油が『パチュリ』

グラウンディングといって、地に足をつけてくれる精油です。

ふわふわふわふわ未来（不安）や過去に行ってしまう自分を今に留めたかったのでしょうか？


最近は、１分間自分の呼吸に集中する瞑想をしています。

呼吸が深くなり、頭がクリアになります。


せっかく精油がいっぱいあるのだから、瞑想用の香水も作ってみました。

・・呼吸瞑想、いつまで続くかは不明です

今月のハンドメイド講座は、ルームスプレーにもなるピロースプレー。

瞑想にもいいんじゃないでしょうか？