こんにちは、サラの佐藤です。

物心ついた頃には便秘で、冷えてお腹を壊すことも多い、腸は弱めの体質です。


大分大人になってから、冷え、腸内改善に挑戦中。

今日は、その中の３つをご紹介します。


1.タンパク質、特に骨付きの鶏肉を毎日食べる～半年以上（『血流がすべて解決する』参照）

ほかにも色々書いてあったのですが、全部は無理(-_-;)

とりあえず出来るものを取り入れました。


結果は、冷え改善はわからなかったですが、腰痛がなくなったので、効いたのだと思います。

その後、毎食タンパク質は摂っているのですが、量が少なくなったためか、腰痛勃発。

さらにその後、太ももを鍛えるストレッチを始めたら、腰痛はほぼなくなりました。


２、野菜スープを飲む～１年以上で継続中。（『最高の野菜スープ』参照）

旬の野菜５種類を弱火でコトコト煮るだけです。

便通がよくなります。

サボると調子が悪くなります。


そして、春の肌荒れ（たぶん花粉）が改善しました。

たまたま今年カメリアオイルを使って調子がいいので、それかと思っていたのですが、無くなっていつものオイルに変更。

それでも調子の良さは変わらず、もしや野菜スープ？と思った次第です。

そもそも、抗酸化作用にすぐれたスープなので、体質が改善されている？だといいな～。


３、ヒハツ（島胡椒）を取り入れる～４日目。（『死ぬまで元気でいたければ内臓を温めなさい』参照）

ヒハツを一日小さじ1/2、食べ物に混ぜるだけ。

血管が強くなるそうです。

美味しかったのは、チーズ、フレッシュバジルをたっぷり、ヒハツを入れたホットケーキ。

バジルを見つけたら、また買おう♪


最強の野菜スープにヒハツを入れても◎

写真のスープは、キャベツ、生姜、モロヘイヤ、紫玉ねぎ、ナスを水からコトコト３０分。

味付けは味噌と、最後にヒハツパウダーです。

美味しいですよ(*^^*)

効果は、まだ４日目なのでわからないですが、調子はいい感じです。


色々並行してやっているので、どれがいいんだか、はっきりとはわかりません。

相乗効果でいいのかな？


ところで、内臓を温めるのは、副交感神経が大きな役割をしています。

サラでトリートメントを受けるのも◎です。

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