こんにちは、疲れた体を優しくほぐすアロマセラピストの佐藤です。

あんバタートーストが食べたくなり、缶のあんこを買いました。

バターたっぷりプラスあん。

私の体は成長期に入った模様。


さて、『更年期の教科書』（高尾美穂著）を読んでいます。

閉経を挟んで１０年間が更年期。

エストロゲンの分泌が減ると、骨量も減っていくそうです。

お顔から。。。


更年期世代、小顔になって嬉しいとは、行かないのがミソ。

老けていくのは自然の流れですが、加速するのは避けたいものです。


睡眠の質が低下するのも更年期。

中途覚醒して、そのまま眠れなくなる時は、注意が必要とのこと。

心配事や不安な気持ちを育てていくと、中途覚醒しちゃうんですよね。（ｂｙワタクシ）


ところで睡眠は、入眠時がキモです。

最初にぐっと深く眠れると、成長ホルモンが出て、ストレスホルモンが減ります。


もう、成長しないからいいわ、と思ったあなた！

成長ホルモンは、傷ついた組織を修復してくれたり、筋肉や骨を強くしてくれたり、代謝を正常にしてくれる働きもあります。

骨にも関わるんですね、ふむふむ。

よく眠って、小顔になるのを防がねば。


朝日を浴び、日中は動いて、食べすぎず、夜は穏やかに・・・良質の睡眠をゲットしましょう。

色々気を付けていてもイマイチ調子が整わない時は、睡眠ドライヘッドスパ＆アロマリンパ１２０分が◎

リラックスする時に働く副交感神経がオンになり、みなさまスヤスヤお休みに(^^)

サラで眠っても、夜ぐっすり眠れるそうです。

意識的にリラックスすることも、睡眠にとても大事なんですよ♪


（更年期の教科書、スタンフォード式最高の睡眠参照）


バターたっぷり、あんバタートースト。

美味しかったです(*^^*)



●１月は、花の香りオイルとエプソムソルト、ヒマラヤ岩塩入り足浴です。



●土器風アロマストーンプレゼント中です。

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