こんにちは、疲れた体を優しくほぐすアロマセラピストの佐藤です。

急激、ここ１，２か月で老眼が始まったようです。

ま、いつかは来ると覚悟していたんですけどね。

初老眼鏡は、金縁がいいな(^.^)


さて、猛暑が続いていますが、よく眠れていますか？

私は、２，３週間シャワーのみの日が続いていました。

夜中に目が覚めて、なかなか眠れない日も多くて。


年のせいかも？と思っていたら、違ったんです。

お風呂に浸かった日にぐっすり眠れて。

それから毎日ぬるめのお風呂に浸かるようにしています。


睡眠の質を上げたいのは、脳の老廃物をデトックスしてくれるからです。

たぶん、いっぱい溜まっている。

そして、睡眠の質が低下すると、太ります・・・ました。


「暑くて、汗かくし、お風呂には入れないです。シャワーだけです。」と、先日ご来店のKさま。

暑いですよね～。

寝る直前にシャワーを浴びるそうです。

これ、ある意味正解です。


お風呂に浸かるほうがいいですが、浸かるんだったら、寝る９０分前。

お風呂で温まった深部体温が下がるまで、かかる時間が９０分。

お風呂で体温が上がって、下がったところでいい眠りにつけます。


すぐ寝たいときは、むしろシャワーのほうが、変に温まらないから◎


睡眠は、年齢、ストレス、朝や日中、寝る前の過ごし方、食べ物等でも変わってきます。

質が悪いなあと思ったら、見直してみましょう。


ちなみに、私は、朝シャワーを浴び、ストレッチ、バナナと鶏むね肉を食べています。

朝のシャワーは、副交感神経から交感神経の切り替え。

日中は、活動モードになって、体温を上げます。


バナナと鶏むね肉は、セロトニンを作るためです。

睡眠に必要なメラトニンの材料はセロトニンだそう。

心の安定にも必要です、セロトニン。


見直しても睡眠の質が上がらないときは、体が凝り過ぎて、リラックスできない状態かも？

サラの睡眠ドライヘッドスパ＆アロマリンパ１２０分が◎

副交感神経をONにして、コリも柔らかに♪

精油は、ラベンダーがおすすめです。


※スタンフォード式最高の睡眠　参照

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