こんにちは、疲れた体を優しくほぐすアロマセラピストの佐藤です。

スヌードを編むのは諦めて（私には無理！）、小物で何か作れるものはないか検索したらモチーフ編みが出てきました。

繋げてひざ掛けにしたり、壁に飾ったり、と夢は広がります♪

編んでいる自分を想像・・・形にならなくて毛糸をほどき、また引き出し奥にしまう予感が(^^;

編まずに何かに巻こうか←毛糸をとにかく使い切りたい。


さて、良質な睡眠を得るには、腸内環境を整えることが重要だそう。

腸で、セロトニンを作ってくれるからです♪

セロトニンは、睡眠に関わるホルモン、メラトニンの原料になります。


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副交感神経優位のときは善玉の腸内細菌が増え、睡眠にポジティブな影響を与えることがわかってきました。（ＡＥＡＪ機関誌参照）
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副交感神経が優位な時に、胃腸の動きがよくなるとは教わりましたが、善玉菌も増えるんですね♪


考え事がぐるぐる頭の中に留まりがちな私。

心の安定のためにも、セロトニンを作る工夫をしています。


●セロトニンの材料になる食べ物（大豆製品、鶏肉、バナナなど）をしっかり摂る。

毎日バナナとたんぱく質を摂るようにしています。

●朝日を浴びる。

起きたらカーテンを開け、午前中にベランダの水やりをします・・・足りないかな～？

●リズム運動をする。

これは、足りていません(^^;


睡眠ドライヘッドスパもいいですよ。

副交感神経が働き、腸内環境も改善♪

この写真の時のモデルさん、スヤスヤお休みでした(^^)


あなたも副交感神経を働かせ腸内環境を整えて、良質の睡眠を手に入れましょう♪

便秘解消・メンタル安定のうれしいオマケがついてきます。

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